Monge vežbe za samo dobrobit vezane su za dugotrajnost života i još neke pozitivne rezultate, a Elen K. Bejker, doktor nauka iz Vašingtona, dodaje da dnevna aktivnost, joga i prisutnost u trenutku, jesu krucijalne za melntalno i fizičko zdravlje svih nas.
Članak objavljen 2020. godine potvrđuje da dug život u 21. veku isključivo zavisi od zdravih navika, obavezna dnevna aktivnost, zdrava hrana koliko god je to moguće, što manje konzumiranje poroka kao što su cigare i alkohol, kao i pozitivno razmišljanje. Nega o sebi i svojoj dobrobiti, podrazumeva da postavimo pitanje Šta mi donosi zadovoljstvo i onda nalaženje načina da se do tamo stigne.
Ovo je 5 stvari koje utiču na bolji, kvalitetniji i dug život:
- Vežba: Ljudi koji su aktivni od 2 do 8 sati nedeljno, produžavaju život za 29% do 36%.
- Pronalaženje suštine: Kada postoji snažan cilj i snažna motivacija i svrha u životu, onda je tu i snažna želja za uzimanjem života u svoje ruke.
- Ishrana: Više voća i povrća dnevno produžava život i smanjuje probleme sa srcem.
- San: Manje od 7 sati sna dnevn, kao i prekomeran san, nije dobar za kvalitet života i opšte dobrostanje.
- Izlazak napolje: Provođenje vremena napolju, značajno utiče na psiho fizički boljitak. Zato provodite više vremena u prirodi i u zelenilu.
